berikut cemilan sehat untuk ibu hamil
mengapa penting untuk menjaga kualitas makanan dn memperhatikan asupan nutrisi seperti vitamin dan kebutuhan lain yang dibutuhkan oleh tubuh ,sebab ibu hamil membutuhkan lebih banyak asupan bernutrisi untuk memenuhi kebutuhan diri dan juga si buah hati.
selain makanan yang banyak asupan bernutrisi ternyata cemilan yang dikonsumsi ibu hamil pun haruslah sehat untuk ibu hamil ini dapat dikonsumsi di antara makan berat,camilan ini juga sebaiknya mengandung protein, serat dan lemak yang sehat agar memberi gizi yang baik untuk ibu hamil.
Berikut camilan sehat untuk ibu hamil, sebagaimana dikutip dari WebMD,Terdapat sejumlah camilan sehat yang tetap nikmat untuk bisa dikonsumsi oleh ibu hamil.
1. Kacang-kacangan
Konsumsi aneka kacang-kacangan yang karena tinggi akan serat, protein, dan juga antioksidan. Kandungan ini baik untuk ibu dan si jabang bayi.
2. Tuna
Konsumsi ikan tuna sebagai camilan. Tuna yang sudah masak dapat dimakan langsung maupun dikombinasikan dengan roti menjadi sandwich. Tuna mengandung asam lemak omega tiga yang baik untuk perkembangan otak bayi.
3. Yoghurt
Konsumsi yoghurt sebagai camilan saat hamil tidak hanya sehat tapi juga menyegarkan.Yoghurt merupakan produk susu yang tinggi kalsium sehingga baik untuk tulang.Yoghurt juga mengandung prebiotik yang dapat menyehatkan pencernaan.Kombinasikan yoghurt dengan oat, kacang-kacangan, dan buah-buahan agar rasa semakin kaya.
4. Apel
Buah apel dapat menjadi camilan untuk ibu hamil. Buah apel mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan janin.Kombinasikan apel dengan selai kacang dan buah-buahan lain agar semakin kaya akan nutrisi.Kombinasikan yoghurt dengan oat, kacang-kacangan, dan buah-buahan agar rasa semakin kaya.
5. Cokelat
Pilih coklat hitam murni atau dengan kandungan coklat di atas 70 persen. Cokelat kaya akan antioksidan dan dapat mengurangi risiko preeklamsia pada ibu hamil.
Post a Comment for "berikut cemilan sehat untuk ibu hamil "