untuk membantu jalanya pertumbuhan pada anak kualitas makanan tentunya sangat berperan penting setidaknya terdapat beberapa jenis makanan yang baik untuk pertumbuhan sang anak dan meningkatkan
kecerdasannyadalam menentukan makanan sehat untuk anak tentunya harus merujuk pada nutrisi pada makanan tersebut ,menurut Marjorie Craven, mengutip laman Children's Health,Nutrisi yang tepat memberi bahan bakar yang dibutuhkan untuk tubuh dan otak anak," ujar ahli gizi anak,
kata Craven Otak merupakan sesuatu yang kompleks. Otak bertugas menjalankan semua fungsi tubuh. Pada anak-anak, lanjutnya, otak melakukan semua proses itu demi mendukung pertumbuhan.
dalam perkembangan otak,Makanan punya peran penting,fokus dan keterampilan kognitif anak tergantung dari Apa yang dimakan oleh anak .Berikut beberapa makanan untuk anak supaya pintar yang dapat meningkatkan pola pikir tajam dan mendukung perkembangan otak di masa depan, mengutip laman kesehatan WebMD.
1. Sayuran hijau
Mengandung folat dan vitamin, bayam dan kangkung dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah terkena demensia di kemudian hari.
Selain itu, Anda juga bisa mencoba kale. Kale adalah makanan super yang mengandung antioksidan dan nutrisi lain yang membantu pertumbuhan sel-sel otak baru.
2. Kacang dan biji-bijian
Dikemas dengan protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral, kacang serta biji-bijian dapat meningkatkan suasana hati sekaligus menjaga sistem saraf tetap terkendali.
3. Telur
Protein dan nutrisi dalam telur membantu anak-anak berkonsentrasi. Anda bisa membuat telur orak-arik sebagai menu sarapan si buah hati yang sehat.
4. Ikan
Ikan adalah sumber vitamin D dan omega-3 yang baik. Kandungan ini melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif. Salmon, tuna, dan sarden adalah ikan yang kaya akan omega-3.
Semakin banyak omega-3 yang didapatkan, semakin otak akan berfungsi dengan baik. Anak-anak akan mendapatkan fokus untuk belajar dan beraktivitas lainnya.
5. Yogurt Yunani
Lemak penting untuk kesehatan otak. Yogurt Yunani mengandung lemak sehat yang dapat membantu menjaga sel-sel pada otak.
Anda bisa menyajikan yogurt Yunani dengan campuran sereal yang mengandung serat dan blueberry dengan kandungan polifenolnya. Nutrisi ini dianggap menjaga pikiran tetap tajam dengan meningkatkan aliran darah ke otak.
6. Oatmeal
Oatmeal kaya akan protein dan serat yang menjaga otak tetap sehat. Dalam sebuah penelitian, anak-anak yang mengonsumsi oatmeal ditemukan mengerjakan tugas sekolah yang terkait memori dengan lebih baik.
Anda bisa menambahkan kayu manis saat menyajikan oatmeal untuk si buah hati. Senyawa dalam kayu manis dapat melindungi sel-sel otak.
Post a Comment for "Berikut daftar makanan yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak dan kecerdasan anak "